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    <title>万联惠 - 养生保健</title>
    <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=19</link>
    <description>Latest 20 threads of 养生保健</description>
    <copyright>Copyright(C) 万联惠</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 01 May 2026 09:51:18 +0000</lastBuildDate>
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      <title>万联惠</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/</link>
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      <title>精致化养生指南（年岁、食谱、作息以及科学运动）</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72800</link>
      <description><![CDATA[在这个快节奏的期间，养生成为了大家关注的热门话题。今天，就让我们一起来探索养生的奇妙世界，聊聊那些令人垂涎欲滴的养生美食，实用的养生方式，以及不同年岁段需要特别注意的事项。不同年岁段的养生注意事项也有所不同。
年轻人，克制熬夜玩手机，要养成规律的作息 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>xiaoshu06</author>
      <pubDate>Tue, 25 Mar 2025 02:51:04 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>最让身体惬意的十个简朴养生小动作</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72798</link>
      <description><![CDATA[来源：https://www.toutiao.com/article/7484957347815621161
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>wddp</author>
      <pubDate>Tue, 25 Mar 2025 02:42:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跟着老中医观察了半年，总结的养生（攻略）实用篇</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72797</link>
      <description><![CDATA[1.要晒背，早上九点左右的阳光最为相宜，晒背补充能量，向阳满满，人的能量也充足。
2.晨起站桩，20到30分钟足矣，如果不想做过
激烈的运动，站桩黑白常好的选择。
3.晚上7点以后坚决不能吃饭，晚餐最晚7点前要吃完，之后不容易消化。
4.养心的紧张一环是心胸开阔，也可 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>山东大牛</author>
      <pubDate>Tue, 25 Mar 2025 02:39:33 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>养生小知识</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72732</link>
      <description><![CDATA[来源：https://www.toutiao.com/article/7485231254200238646
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>bibi_im286</author>
      <pubDate>Mon, 24 Mar 2025 04:33:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康养生小妙招</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72731</link>
      <description><![CDATA[---
一、饮食养生
1. 早晨空腹一杯温水
起床后喝一杯温水（可加少许蜂蜜或柠檬），帮助清算肠道、促进新陈代谢。
2. 吃好早餐
早餐以高蛋白、低糖、高纤维为主（如鸡蛋、燕麦、杂粮粥），克制空腹工作或学习。

3. 少食多餐，七分饱
每餐吃至七分饱，克制暴饮暴食，减轻 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>wanpin</author>
      <pubDate>Mon, 24 Mar 2025 04:25:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>给平凡人的日常养生手册</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72730</link>
      <description><![CDATA[《给平凡人的日常养生手册》
清晨七点，手机闹钟第三次响起。你摸过床头晾着温水的玻璃杯，看着窗台上蔫头耷脑的绿萝，突然想起体检报告里的脂肪肝警告。别慌，养生不消去深山老林，生活里处处藏着健康开关。

【吃对三顿饭】
1. 早餐黄金公式
打工人别只靠便利店饭团， ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>小豬</author>
      <pubDate>Mon, 24 Mar 2025 04:22:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>“最便宜”的养生方式？很多人都没注意到！</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72682</link>
      <description><![CDATA[对很多人来讲
一天到晚根本都待在室内
很少打仗到自然阳光
 但相关研究显示

阳光拥有其他光源无法相比的上风
对身材健康特别告急
可以说，晒太阳是一种
既简单又高效的养生方法



健康时报图










[hr]

来源丨“健康时报”微信公众号
编辑丨林晗笑
一审丨林 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>中国网站运营网</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 17:15:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>啥？！就这几步，也能养生？！我来教你！</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72681</link>
      <description><![CDATA[今天咱不搞那些花里胡哨的，就来聊聊一个简单到爆，但效果绝对不打折的养生小本事——钩手虚步！
啥是钩手虚步？别怕，听着玄乎，其实特容易！就跟咱平时走路差不多，只不过加了点“花式”动作，但正是这几个小动作，就能激活你身体的能量，让你精力倍儿棒！
第一步：迈 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>unitar</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 17:13:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>每天5分钟，轻松活到99！老祖宗的养生秘诀，大夫都在保举</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72680</link>
      <description><![CDATA[一、清晨起床：3个动作，激活一天精气神 
1. 慢起搓手：醒后赖床3分钟，搓热双手干洗脸，促进面部血液循环，防备头晕。 
2. 温水润肠：空腹喝一杯40℃以下温水，稀释血液黏稠度，比“排毒果汁”更管用。 
3. 踮脚尖养肾：接电话时踮脚尖100次，刺激足三阴经，悄悄练出小 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>荷尔蒙暴民</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 17:08:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>最实用的养生方式大夫不会告诉你！这5招做到位，比任何补品都强</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72679</link>
      <description><![CDATA[导语：养生的本质不是跟风吃保健品，也不是盲目寻求“网红秘方”。真正的养生，是顺应自然规律，用科学方法激活身材潜能！结合中医智慧与当代研究，今天揭秘5条“低本钱高回报”的养生法则，看完立刻能用！


一、饮食：吃对时节+控糖护肾才是焦点
 
1. “冬吃温补，春 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>tccrock</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 17:02:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>养肝就是养命！春季养肝合法时，居家护肝养生练习起来~</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72678</link>
      <description><![CDATA[在中医理论中，“肝主疏泄”与“肝藏血”，肝脏的健康直接影响气血运行和情绪稳固。居家护肝养生操结合经络拍打、导引术和拉伸动作，资助疏肝理气、促进肝胆排毒。中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师史宇思为各人保举简单易行的护肝操，适当日常练习，尤其适当春季养 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>csyxd</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 16:57:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>连喝3天，身材炎症程度升高！很多人以为很养生</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72677</link>
      <description><![CDATA[天天喝一杯果汁，感觉是不是很康健？喝饮料不康健，换成喝果汁是不是更康健？生活中另有些人，乃至天天只喝果汁、果蔬汁来减肥。如许做真的“养生”吗？一起来相识。
01连喝３天果汁，炎症程度升高
喝果汁、果蔬汁，被很多人以为是一种方便增长水果和蔬菜摄入量的方式， ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>oydfe2088</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 16:51:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>养生的方法都有哪些？如下</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72676</link>
      <description><![CDATA[养生，即通过各种方法加强体质、防备疾病、延缓衰老，从而到达延年益寿的目标。养生方法多种多样，涵盖了饮食、运动、心理、起居等多个方面。以下将从这些方面详细探讨养生的方法。
 一、饮食养生
饮食是维持生命的基础，公道的饮食习惯对健康至关紧张。中医以为“药食 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>xiaoji1543</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 16:47:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>普通人十个步奏学会养生！</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72658</link>
      <description><![CDATA[以下从中医角度总结的养生要诀，共分十个方面，分身理论体系与实践引导：
一、饮食养生：五味调和养五脏
1. 遵循&amp;#34;五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充&amp;#34;的膳食布局
2. 早餐辰时（7-9点）养胃气，晚餐酉时（17-19点）不过饱
3. 推荐四神汤（茯苓/芡实/莲子/山 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>谭志刚</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 14:04:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>《黄帝内经》养生方法30条</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72657</link>
      <description><![CDATA[前引：《黄帝内经》有云：&amp;#34;上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。&amp;#34;谨遵天地之道，提炼养生精要如下：
饮食养生
1. 五谷为养，粗细适宜
2. 饮食有节，勿过饥饱
3. 温热忌寒，顺应胃阳
4. 酸苦甘辛咸，五味调和 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>魍魉</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 13:58:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春分至，养生黄金期这样做就对了！</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72648</link>
      <description><![CDATA[本日春分。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳均衡，协调机体功能的紧张时机，因此我们要注意餐饮，防病治病，把握好养生的好 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>shk8716</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 08:35:56 +0000</pubDate>
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      <title>春分“养生攻略”来了，中医专家教你如许调理</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72647</link>
      <description><![CDATA[春光妖冶到春分，莺啼燕语百事新。春分者，阴阳相半也，昼夜均而寒暑平。春分一到，雨水显着增多，天下平均地温已达0℃以上，正是春意融融的好季候。谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文建议，由于春分这天正好昼夜中分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故春分养 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>oydfe2088</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 08:31:33 +0000</pubDate>
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      <title>春分时节养生，牢记 “四个三”，疾病不缠身</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72646</link>
      <description><![CDATA[进入春分节气后，标记取北半球正式进入春季，此时燕子归来、雷声鸣响、草木萌发，万物在阴阳调和的节奏中抖擞生机。中医养生重点也要讲究“阴阳均衡”，牢记“四个三”保安全。



春分养生四个“三”

吃“三香”

吃香椿


中医以为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>FineRIk</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 08:28:16 +0000</pubDate>
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      <title>浅识中医养生观——春夏养阳</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72645</link>
      <description><![CDATA[“春夏养阳，秋冬养阴”是《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出的一个养生防病观，很多中医爱好者固然经常听到这句话，但是大概也并没有非常明白它。今天，一起来相识下吧。





“春夏养阳，秋冬养阴”几种的认识

“春夏养阳，秋冬养阴”这一命题，历代医家认识纷纭 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>tjohn</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 08:21:08 +0000</pubDate>
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      <title>调节“春燥”就寝肥胖标题 湖南时令节气发布养生知识</title>
      <link>https://www.wlh.net.cn/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=72644</link>
      <description><![CDATA[来源：中国消息网 
中新网长沙3月20日电 (付敬懿)“春燥”睡不好，怎样调治就寝？“春天不减肥，炎天徒伤悲”，超重人群怎样减重？儿童肥胖危急怎样“破”？3月20日，湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健康湖南·春分篇”消息发布会，围绕时令节气与中医药健康养生 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>zah1111</author>
      <pubDate>Sun, 23 Mar 2025 08:17:26 +0000</pubDate>
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